Melatonina compresse è la soluzione se vuoi dormire più di 8 ore a notte

melatonina compresse

Perchè utilizzare melatonina compresse? Il sonno è molto importante per la nostra salute. I disturbi legati al sonno sono sia molto frequenti che molto diversi da persona a persona, per questo motivo anche i metodi per risolverli devono essere diversi.

Quando le diverse soluzioni farmacologiche e non risultano poco efficaci o non sono adatte a risolvere i disturbi del sonno, si può ricorrere alle melatonina compresse, sostanza naturale prodotta dal nostro corpo e che regola il ritmo sonno e veglia.

Le melatonina compresse, perché utilizzarle.

La melatonina è prevalentemente autoprodotta principalmente da una ghiandola del cervello che si chiama pineale (per completezza diciamo che viene anche sintetizzata in altre parti ndel corpo: come occhi, intestino, midollo osseo).

melatonina valeriana compresse

Se essa scarseggia il nostro orologio circadiano non funziona più bene o funziona meno.

Questo orologio si regola grazie a diversi fattori e si basa principalmente su stimoli esterni.
Il ritmo sonno/veglia per esempio è influenzato principalmente dalla luce, ma anche dalla temperatura ambientale sia esterna che interna.

La concentrazione di questa sostanza nel corpo aumenta stando al buio e diminuisce con la comparsa delle prime luci dell’alba. La sua concentrazione massima normalmente si raggiunge tra le 2 e le 4 di notte.

E cosa c’è alla base, al comando di questo ritmo circadiano? La melatonina.
Ecco spiegato perché avere il giusto livello di melatonina è molto importante, anzi essenziale al nostro benessere.

L’insonnia, un problema comune che si può combattere con le compresse di melatonina.

Insonnia= sonno non sufficiente o di scarsa qualità.
I fattori che la fanno insorgere sono diversi: difficoltà di iniziare a dormire, risvegli notturni, sonno leggero o anche lo svegliarsi troppo presto.

compresse di melatonina

Può presentarsi sporadicamente oppure con sempre maggiore frequenza rischiando di diventare cronica, con conseguenze anche gravi. Da una stima di massima sembra che il disturbo di insonnia cronico interessi circa il 10% della popolazione, colpendo maggiormente le persone anziane e chi ha patologie degenerative o psichiatriche.

Dormire bene con l’aiuto delle melatonina compresse: se di notte non si dorme bene o abbastanza, le conseguenze si pagano poi durante il giorno: difficoltà di concentrazione, astenia o sonnolenza sono solo alcuni degli esempi.

Se il sonno notturno è disturbato solo occasionalmente il rischio di conseguenze importanti è ridotto ma se aumenta, gli incidenti alla guida o sul lavoro sono più frequenti, la salute psicofisica ne risente, l’umore peggiora e si indebolisce anche il sistema immunitario con conseguenza che potete immaginare.

Compresse di melatonina per integrare l’assunzione attraverso il cibo.

La melatonina presente nei cibi (sia di origine animale che vegetale) viene assimilata direttamente dal tratto gastro-intestinale, in questo modo possiamo alzare i livelli di melatonina presente nel sangue semplicemente mangiando cibi che ne contengono una concentrazione maggiore.

compresse melatonina 1

Lo stesso vale per le sostanze che ne aumentano naturalmente la produzione come zinco, magnesio, vitamina B e triptofano, tutti questi elementi sono fondamentali per il processo di sintesi della melatonina.
Ti starai chiedendo in cosa si trovano maggiormente queste sostanze, ecco un breve elenco:

  • frutta (banane, ciliegie, ananas)
  • verdure (carote, pomodori, cipolle, sedano, asparagi)
  • pesce, carni bianche, legumi, riso integrale, mais.

Integrazione di melatonina compresse.

A volte però l’assunzione attraverso gli alimenti non basta, non è abbastanza e quindi per integrare con la melatonina compresse e migliorare considerevolmente il riposo notturno bisogna ricorrere ad integrazioni.
Le melatonina compresse sono un trattamento sempre più usato sia per praticità che per efficacia nella somministrazione.

In commercio potrete scegliere tra integratori a base di sola melatonina e altri in cui è presente anche un secondo principio attivo (melatonina valeriana compresse ad esempio) che svolgono un’azione anche rilassante perché aumentano il tempo totale di sonno.  I molti effetti positivi della melatonina compresse sul sonno arrivano ad influenzare anche il benessere diurno.

Melatonina valeriana compresse: i benefici.

Il consumo di melatonina compresse associato alla valeriana aiuta a ristabilire un corretto equilibrio dell’organismo, inoltre combatte diversi disturbi del sonno. L’associazione di queste due sostanze naturali previene anche l’insorgenza di infiammazioni, infezioni e alterazioni delle difese immunitarie e contrasta gli effetti collaterali di alcuni trattamenti anticancro.

compresse melatonina

Sia la melatonina compresse che la valeriana vengono prescritte per alleviare i disturbi del sonno e anche se sono diverse tra loro combinate insieme aiutano a regolare l’orologio biologico del corpo, favorire il sonno, combattere l’insonnia.

La melatonina compresse in commercio, dove acquistarle e dosaggio consigliato: La melatonina in commercio è presente in varie forme, gocce, pillole, compresse, tisane, ed è facilmente reperibile in farmacia o in erboristeria, ma anche online.

Fino a qualche anno fa erano commercializzati prodotti che contenevano una concentrazione di melatonina compresse dai 3 ai 5 mg, oggi, secondo le linee guida europee, e di conseguenza anche quelle italiane, sono state aggiornate e la quantità di melatonina pura presente nelle melatonina compresse può essere di al max 1 mg al dì, oltre questo dosaggio serve obbligatoriamente la prescrizione del medico.

Melatonina valeriana compresse: il mix perfetto per ricominciare a dormire.

L’avanzamento dell’età, lo stress, l’ansia sono solo alcuni fattori che possono influenzare il sonno, in questi periodi le funzioni della ghiandola pineale diminuiscono, la combinazione di melatonina compresse e valeriana contrasta questo calo, aiutando a ristabilire il giusto quantitativo di melatonina nell’organismo, che, in quel momento non è in grado di produrre a sufficienza. Il sonno così diventa più duraturo e anche sereno e tranquillo.

Molto spesso, a chi soffre di insonnia, vengono prescritte le melatonina compresse e valeriana compresse: la melatonina favorisce un sonno più lungo e la valeriana aiuta a prender sonno più naturalmente e velocemente.
La valeriana combinata alla melatonina risulta molto più efficace e consente alla persona tornare a dormire sonni ristoratori eliminando in fattore ansia che ostacola il dormir bene.

Il consiglio quindi è quello di combinare insieme gli effetti della valeriana con quelli della melatonina compresse, aiuteranno insieme a ridurre il tempo necessario ad addormentarsi, i risvegli notturni diminuiranno e la qualità del sonno sarà migliorata di molto.

Anche per questo tipo di compresse il dosaggio raccomandato è di 1 mg da assumere poco prima di coricarsi.

Avvertenze per melatonina valeriana compresse.

La valeriana è una pianta che normalmente cresce in luoghi umidi e vicino a corsi d’acqua, è diffusa in Europa, può raggiungere il metro di altezza e ha dei fiori rosa chiaro o bianchi, le parti che si utilizzano negli integratori sono le radici ma non per questo bisogna sottovalutare la sua assunzione.

Per un utilizzo in gravidanza o allattamento si consiglia di consultare il proprio medico di base e di conservare queste compresse a una temperatura non superiore ai 25°C, meglio se al riparo dalla luce e non il luoghi umidi.

La valeriana, a differenza della melatonina compresse che è stata scoperta circa 50 anni fa, era già utilizzata per scopi medicinali già nell’antica Grecia. Era utilizzata per combattere il mal di testa, le palpitazioni e i tremori, infatti i suoi principi attivi, come quelli presenti nelle melatonina compresse, agiscono sul sistema nervoso centrale e favoriscono l’addormentamento e migliorano la qualità del sonno.

La valeriana associata alla melatonina riesce anche a ridurre e a agevolare la dismissione di medicinali contro l’insonnia che a differenza delle compresse di melatonina e valeriana danno assegnazione.

Non dimentichiamo però che dal 1 Gennaio 2014 tutti i prodotti contenenti dosi superiori a 1 mg non sono più considerati integratori ma equiparati a farmaci per i quali serve necessariamente ricetta medica. L’unico medicinale registrato attualmente in commercio è il Circadin® e contiene melatonina per 2mg a rilascio prolungato.

Ricordiamo però che il farmacista preparatore nel proprio laboratorio galenico può preparare le melatonina valeriana compresse a dosaggi differenti. Infatti i Farmacisti preparatori possono preparare qualsiasi dosaggio di melatonina nel laboratorio galenico della Farmacia.

Per gli effetti indesiderati che riguardano la valeriana ricordiamo che diversi studi la considerano sicura se assunta da adulti in buona salute, sempre se utilizzata per brevi periodi, se assunta per lunghi periodi e in dosi massicce (cosa non raccomandata) può provocare: danni al fegato, tachicardia, mal di testa, giramenti di testa, ansia, sonnolenza diurna, e paradossalmente anche insonnia.

Non dimentichiamoci che se assumiamo melatonina valeriana compresse per combattere i disturbi del sonno dobbiamo anche continuare ad agire sul proprio stile di vita.

Compresse di melatonina e un migliore stile di vita.

Associando l’assunzione d melatonina a uno stile di vita più sano otterrete risultati duraturi e veloci.
Evitate il consumo di alcolici o di caffeina la sera, create un ambiente sano e confortevole per il sonno, cercate di smettere di utilizzare dispositivi elettronici almeno un’ora prima di mettervi a letto.

Andate a letto e puntate la sveglia sempre alla stessa ora anche nei giorni liberi, fate yoga meditazione, ascoltate musica rilassante e soprattutto cercate di escludere, con l’aiuto del vostro medico, qualsiasi causa fisica (come ad esempio le apnee notturne).

Preparazione della melatonina compresse: Le compresse di melatonina preparate ad hoc dal farmacista hanno anche altri vantaggi:

  •  dosaggio personalizzato
  •  le compresse possono essere senza lattosio (o senza glutine o senza un qualsiasi eccipiente non tollerato al paziente)
  •  possono essere aggiunte altre sostanze naturali come: valeriana, passiflora, vitamine, etc…

Il consiglio è quello di parlare al farmacista per ogni vostro dubbio o esigenza, sicuramente troverete una la soluzione personalizzata che tenga conto delle esigenze personali del momento.

Melatonina in compresse: fast, retard o orosolubile?

Le compresse di melatonina possono essere:

  • a rilascio immediato (cosiddette fast)
  • a rilascio prolungato (cosiddette retard) più difficili da trovare perché difficilmente il laboratorio può fare studi sui tempi di rilascio del farmaco
  • compresse di melatonina orosolubili ( cioè da sciogliere in bocca senza acqua e in pochi secondi).

Effetti collaterali o controindicazioni della compresse di melatonina. Anche se la melatonina è un ormone naturalmente prodotto dal nostro organismo può comunque dare alcuni effetti collaterali:

  • sonnolenza diurna
  • nervosismo
  • ansia
  • vertigini
  • problemi di libido.

Non è indicato un consumo di compresse di melatonina alle persone con problemi ai reni o al fegato. Possibili interazioni possono avvenire con psicofarmaci o farmaci antiaggreganti.

Per questo consigliamo sempre di chiedere un consulto al proprio medico e ricordiamo che le compresse di melatonina preparate nel laboratorio della Farmacia richiedono sempre la ricetta medica se il dosaggio è superiore ad 1 mg (al di sotto non è invece necessaria).

Meglio se la ricetta medica è ripetibile perché la validità è di 6 mesi e può essere utilizzata per richiedere massimo 10 confezioni e con dosaggi variabili tra 3mg, 5mg, 10mg, 20 e 50mg.

Ricordiamo che per dosaggi superiori ai 2mg è necessario che il farmacista metta vicino al dosaggio il sic volo (cioè l’assunzione di responsabilità per sovradosaggio).

Melatonina compresse: tempi di preparazione e prezzo.

Il prezzo della melatonina compresse preparata in farmacia è comunque legato al Tariffario Nazionale dei Medicinali e anche al costo del principio attivo. L’importo della melatonina farmaco è detraibile, come i farmaci galenici di altro tipo.

I tempi di preparazione sono tra uno e due giorni e per cercare le farmacie che hanno a disposizione un laboratorio galenico potete consultare internet o rivolgervi al vostro medico di base.

Il prezzo ovviamente varia in base alla preparazione, agli ingredienti, al dosaggio e al numero di compresse. Normalmente sia nelle farmacie “fisiche” che in quelle presenti online è possibile trovare gli integratori alimentari migliori e già selezionati in modo da garantire i risultati migliori.

Il componente principale rimane la melatonina e sono sotto forma di gocce, bustine o compresse.
Potrete trovare anche compresse di melatonina con aggiunta di valeriana, biancospino, passiflora o oli essenziali come quelli di lavanda e melissa.

Questi elementi massimizzano gli effetti della melatonina e aiutano anche la sua azione antiossidante e sono utili per non superare la dose di melatonina di 1mg che si può assumere senza la ricetta medica.

I prezzi possono variare da circa 8 euro per una confezione di compresse di melatonina pura da 30 unità, a quasi il doppio per la stessa quantità per compresse con l’aggiunta di altri elementi naturali, ma online si trovano anche confezioni da 120 compresse di melatonina a rilascio prolungato a circa 12 euro, normalmente più la melatonina è pura e più l’integratore alimentare costerà.

Ma non sareste disposti a pagare qualsiasi cifra pur di ritornare a dormire sonni tranquilli?
Quindi non esitate e vedrete che anche solo dopo pochi giorni di assunzione noterete subito gli effetti benefici delle compresse di melatonina.

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Perchè utilizzare melatonina compresse? Il sonno è molto importante per la nostra salute. I disturbi legati al sonno sono sia molto frequenti che molto diversi
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Un integratore Alimentare a base di melatonina, camomilla, valeriana e Vitamina B6.