Stres dan depresi adalah dua masalah kesehatan mental yang sering kali dialami oleh banyak orang. Kedua kondisi ini dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kiat mengatasi stres dan depresi dengan baik.
Menurut dr. Ahmad, seorang psikiater terkemuka, stres dan depresi seringkali terjadi akibat tekanan hidup yang berlebihan. “Stres dapat muncul ketika seseorang merasa tidak mampu mengatasi tuntutan hidupnya, sedangkan depresi seringkali terjadi akibat perasaan sedih yang berkepanjangan,” ujarnya.
Salah satu kiat mengatasi stres dan depresi adalah dengan menjaga keseimbangan hidup. Menurut psikolog terkenal, Prof. Budi, menjaga keseimbangan antara pekerjaan, istirahat, dan waktu bersosialisasi sangat penting untuk mengurangi stres dan depresi. “Ketika seseorang mampu menjaga keseimbangan hidupnya, maka kemungkinan untuk mengalami stres dan depresi akan lebih kecil,” katanya.
Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu mengatasi stres dan depresi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. “Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga dapat membantu mengatasi stres dan depresi,” ujar Prof. Budi.
Selain menjaga keseimbangan hidup dan melakukan aktivitas fisik, penting juga untuk berbicara dengan orang terdekat atau berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental jika merasa terlalu stres atau depresi. “Berbicara dengan orang terdekat atau ahli kesehatan mental dapat membantu kita untuk menemukan solusi atas masalah yang sedang dihadapi,” kata dr. Ahmad.
Dengan menerapkan kiat mengatasi stres dan depresi dengan baik, kita dapat menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup kita. Jadi, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengatasi stres dan depresi. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.