Pentingnya menjaga kesehatan mental di era digital menjadi topik yang semakin hangat diperbincangkan belakangan ini. Dengan segala kemudahan teknologi yang ada, seringkali kita lupa untuk memberikan perhatian yang cukup terhadap kesehatan mental kita. Padahal, kesehatan mental yang baik merupakan hal yang sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Menurut Dr. Raden Irawati Ismail, seorang psikolog klinis dari Universitas Indonesia, “Kesehatan mental adalah suatu keadaan dimana seseorang mampu mengelola stres, emosi, serta mampu berfikir secara positif.” Beliau juga menekankan pentingnya untuk menjaga kesehatan mental di tengah era digital yang serba cepat ini.
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Asosiasi Kesehatan Mental Dunia, diketahui bahwa tingkat stres dan kecemasan pada individu yang terlalu banyak terpapar dengan media sosial cenderung lebih tinggi. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya untuk mengatur penggunaan media sosial agar tidak berdampak buruk pada kesehatan mental kita.
Menurut Prof. Dr. Andi Irman Putra Sidin, seorang pakar kesehatan jiwa dari Universitas Gadjah Mada, “Penting untuk menyadari bahwa kesehatan mental harus diperlakukan dengan serius, sama seperti kesehatan fisik kita.” Beliau juga menambahkan bahwa mengurangi paparan informasi negatif di media sosial dapat membantu menjaga kesehatan mental kita.
Selain itu, penting juga untuk mencari keseimbangan antara aktivitas di dunia maya dan di dunia nyata. Melakukan kegiatan di luar ruangan, berinteraksi secara langsung dengan orang lain, serta berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mental kita.
Dengan demikian, pentingnya menjaga kesehatan mental di era digital tidak boleh diabaikan. Mari kita bersama-sama lebih peduli terhadap kesehatan mental kita dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaganya dengan baik. Sebagaimana yang diungkapkan oleh Nelson Mandela, “Kesehatan mental adalah bagian dari hak asasi manusia yang harus dijaga dan diperjuangkan.” Semoga kita semua dapat hidup dengan kesehatan mental yang baik di era digital ini.