Mengapa Tidur Cukup Penting untuk Kesehatan Oke?
Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali kita mengabaikan pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas. Padahal, tidur yang cukup memiliki berbagai manfaat positif bagi kesehatan kita.
Menurut dr. Isworo, seorang ahli kesehatan, tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta memperbaiki mood dan emosi kita. “Tidur yang cukup juga dapat membantu proses pemulihan tubuh setelah seharian beraktivitas,” ujarnya.
Riset terbaru juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Menurut Dr. Michael Twery, direktur National Center on Sleep Disorders Research, National Heart, Lung, and Blood Institute, “Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko terkena penyakit jantung.”
Selain itu, tidur yang cukup juga berdampak positif pada kesehatan mental kita. Menurut Dr. Michael Breus, seorang psikolog klinis dan pakar tidur, “Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati.”
Jadi, jangan remehkan pentingnya tidur yang cukup untuk kesehatan tubuh kita. Mulailah dengan menetapkan jadwal tidur yang teratur dan mencoba untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Dengan tidur yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Oke?