Semakin berkembangnya teknologi, penggunaan gadget seperti smartphone dan laptop telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa penggunaan gadget secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan mata? Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mencegah masalah kesehatan mata akibat penggunaan gadget.
Menurut dr. Tria Christina, SpM, masalah kesehatan mata yang sering terjadi akibat penggunaan gadget adalah sindrom mata kering. “Saat kita terlalu lama menatap layar gadget, kita cenderung mengedipkan mata lebih sedikit, sehingga produksi air mata menjadi berkurang,” ujarnya. Sindrom mata kering dapat menyebabkan mata terasa perih, kering, dan mudah lelah.
Salah satu cara mencegah masalah kesehatan mata akibat penggunaan gadget adalah dengan melakukan istirahat secara berkala. Menurut American Optometric Association, kita disarankan untuk melakukan istirahat sekitar 20 detik setiap 20 menit ketika menggunakan gadget. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat terlalu lama menatap layar.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan posisi penggunaan gadget. Pastikan layar gadget berada pada posisi yang sejajar dengan mata Anda. “Jika layar terlalu tinggi atau terlalu rendah, kita cenderung akan mengernyitkan mata, yang dapat menyebabkan ketegangan pada otot mata,” tambah dr. Tria.
Menjaga kelembapan mata juga merupakan hal yang penting. Gunakan tetes mata buatan jika merasa mata terasa kering saat menggunakan gadget. Selain itu, pastikan juga ruangan tempat Anda menggunakan gadget memiliki pencahayaan yang cukup. “Pencahayaan yang kurang baik dapat menyebabkan mata bekerja lebih keras untuk melihat layar gadget,” jelas dr. Tria.
Dengan menerapkan cara-cara di atas, kita dapat mencegah masalah kesehatan mata akibat penggunaan gadget. Ingatlah bahwa kesehatan mata adalah aset berharga yang perlu kita jaga. Jadi, mulailah untuk lebih memperhatikan kebiasaan penggunaan gadget Anda agar mata tetap sehat dan nyaman.