Selama masa pandemi ini, penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Nah, jika Anda bingung memilih jenis olahraga kesehatan yang tepat, berikut ini ada 5 jenis olahraga kesehatan yang bisa Anda coba.
Pertama, cobalah yoga. Yoga merupakan olahraga yang tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Menurut Dr. Arya Widyatmoko, seorang ahli kesehatan, yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. “Yoga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki postur tubuh,” tambahnya.
Kedua, jangan ragu untuk mencoba berlari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Fitri Hapsari, seorang dokter spesialis olahraga, berlari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. “Berlari juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina,” ujarnya.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba bersepeda. Menurut Prof. Joko Susilo, seorang pakar olahraga, bersepeda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menguatkan otot-otot kaki. “Bersepeda juga merupakan olahraga yang ramah lingkungan karena tidak menghasilkan polusi udara,” tambahnya.
Jenis olahraga kesehatan yang keempat adalah berenang. Menurut Dr. Dini Nurhayati, seorang dokter spesialis rehabilitasi medik, berenang merupakan olahraga yang bagus untuk melatih semua otot tubuh. “Berenang juga dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes,” ujarnya.
Terakhir, Anda bisa mencoba pilates. Menurut Dr. Rini Pratiwi, seorang ahli olahraga, pilates dapat membantu meningkatkan kekuatan otot inti dan postur tubuh. “Pilates juga dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan fleksibilitas tubuh,” tambahnya.
Jadi, tunggu apalagi? Cobalah salah satu dari 5 jenis olahraga kesehatan yang telah disebutkan di atas dan jaga kesehatan tubuh Anda dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.