Manfaat Terbaru dari Olahraga bagi Kesehatan Tubuh Anda
Olahraga merupakan kegiatan penting yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh kita. Tidak hanya itu, manfaat olahraga juga terus berkembang dan menghadirkan berbagai keuntungan terbaru yang tidak boleh Anda lewatkan. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga memiliki dampak positif pada kesehatan pikiran dan tubuh.
Salah satu manfaat terbaru dari olahraga adalah meningkatkan kualitas tidur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini disebabkan oleh pelepasan hormon endorfin yang membuat tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk beristirahat.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dr. David Nieman, seorang ahli imunologi dari Appalachian State University, menyebutkan bahwa olahraga membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh yang dapat melawan berbagai penyakit. Dengan rutin berolahraga, Anda dapat mengurangi risiko terkena flu dan penyakit lainnya.
Manfaat terbaru lainnya dari olahraga adalah meningkatkan kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, olahraga aerobik seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Dengan melakukan olahraga secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke.
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan Anda tetap ideal. Menurut Dr. Melina Jampolis, seorang ahli gizi dan diet dari American College of Sports Medicine, olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan mengombinasikan olahraga dengan pola makan sehat, Anda dapat mencapai berat badan yang sehat dan ideal.
Dengan begitu banyak manfaat terbaru dari olahraga, tidak ada alasan untuk tidak mulai bergerak sekarang juga. Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya seiring waktu. Ingatlah bahwa kesehatan tubuh adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Jadi, jangan ragu untuk memanfaatkan manfaat terbaru dari olahraga bagi kesehatan tubuh Anda.
Sumber:
– https://www.sleepfoundation.org/articles/how-exercise-affects-sleep
– https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
– https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/aerobic-exercise
– https://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely