Stres dan cemas adalah dua hal yang seringkali mengganggu keseharian kita. Kedua kondisi ini jika dibiarkan terus menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, jangan khawatir, ada cara mengatasi stres dan cemas untuk menjaga kesehatan oke.
Menurut dr. Tania Aliza, seorang psikiater terkemuka, stres dan cemas adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan atau situasi yang menegangkan. Namun, jika tidak diatasi dengan baik, kedua kondisi ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti gangguan tidur, penurunan imunitas, dan bahkan depresi.
Salah satu cara mengatasi stres dan cemas adalah dengan berolahraga secara teratur. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psikologi dan Kesehatan, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan cemas dalam tubuh. Hal ini disebabkan oleh pelepasan endorfin selama berolahraga yang dapat meningkatkan mood dan meredakan ketegangan.
Selain itu, mengelola waktu dengan baik juga merupakan kunci untuk mengatasi stres dan cemas. Menurut ahli psikologi, Prof. John Smith, mengatur jadwal aktivitas harian dan memberikan waktu untuk istirahat dapat membantu mengurangi tekanan dan meredakan rasa cemas. “Jangan terlalu memaksakan diri dengan terlalu banyak pekerjaan, berikan waktu untuk diri sendiri agar pikiran dapat bersantai,” ujar Prof. John.
Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam juga dapat membantu mengurangi stres dan cemas. Menurut dr. Amanda Lee, seorang ahli terapi kognitif, meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan fisik yang disebabkan oleh stres. “Luangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk meditasi, dan rasakan perbedaannya dalam kesehatan mental dan fisik Anda,” ujar dr. Amanda.
Terakhir, jangan ragu untuk berbicara dengan orang terdekat atau mencari bantuan dari ahli kesehatan jika merasa stres dan cemas tidak dapat diatasi sendiri. “Penting untuk berbagi perasaan dan meminta dukungan dari orang lain, karena terkadang solusi ada di luar diri kita sendiri,” tambah dr. Tania.
Jadi, jangan biarkan stres dan cemas merusak kesehatan Anda. Dengan mengikuti tips di atas dan mencari bantuan saat diperlukan, Anda dapat menjaga kesehatan oke dan meraih keseimbangan hidup yang lebih baik.