Kebiasaan merusak kesehatan mata seringkali tidak disadari oleh banyak orang. Namun, jika dibiarkan terus-menerus, hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mata kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kiat mengatasi kebiasaan merusak kesehatan mata agar tetap bisa menjaga kesehatan mata kita dengan baik.
Salah satu kiat yang bisa dilakukan untuk mengatasi kebiasaan merusak kesehatan mata adalah dengan mengurangi penggunaan gadget secara berlebihan. Dr. Arief Kartasasmita, SpM(K), seorang ahli mata dari RS Mata Aini, mengatakan bahwa paparan sinar biru yang dihasilkan oleh layar gadget dapat merusak retina mata kita. Oleh karena itu, sebaiknya kita membatasi penggunaan gadget dan selalu menggunakan filter anti sinar biru saat menggunakan gadget untuk melindungi mata kita.
Selain itu, penting juga bagi kita untuk rajin istirahat mata saat bekerja di depan komputer atau membaca buku. Menurut Dr. Arief, mata kita perlu istirahat setiap 20-30 menit sekali untuk mengurangi kelelahan mata. “Jadi, sebaiknya kita melakukan teknik 20-20-20, yaitu setiap 20 menit sekali kita melihat benda yang berjarak 20 kaki selama 20 detik untuk merilekskan mata kita,” ujarnya.
Tidak hanya itu, kebiasaan merusak kesehatan mata juga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Dr. Arief menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, seperti wortel, jeruk, dan kacang-kacangan. “Makanan-makanan tersebut mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan mata kita,” tambahnya.
Selain itu, kita juga perlu menghindari kebiasaan merokok karena dapat merusak kesehatan mata kita. Dr. Arief mengatakan bahwa asap rokok mengandung zat-zat berbahaya yang dapat merusak jaringan mata kita. Oleh karena itu, sebaiknya kita menjauhi rokok untuk menjaga kesehatan mata kita.
Dengan melakukan kiat-kiat di atas, kita dapat mengatasi kebiasaan merusak kesehatan mata dan menjaga kesehatan mata kita dengan baik. Jadi, jangan lupa untuk selalu merawat mata kita dengan baik agar tetap sehat dan terhindar dari gangguan kesehatan mata yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari kita.