Makanan sehat untuk menajaga tubuh tetap segar memang sangat penting bagi kesehatan kita. Tubuh yang sehat akan membuat kita merasa lebih bertenaga dan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, seringkali kita bingung dalam memilih makanan yang sehat untuk tubuh kita.
Menurut dr. Cindy, seorang ahli gizi yang bekerja di sebuah rumah sakit ternama, makanan sehat seharusnya mengandung nutrisi yang seimbang. “Makanan sehat seharusnya mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta serat yang cukup. Konsumsi sayur dan buah-buahan juga sangat penting untuk kesehatan tubuh kita,” ujarnya.
Salah satu makanan sehat yang sangat baik untuk tubuh adalah sayuran hijau. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Nutrisi Sehat Indonesia, sayuran hijau mengandung banyak serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh. “Sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan kangkung mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat menjaga tubuh tetap segar dan sehat,” tambah dr. Cindy.
Selain sayuran hijau, buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang penting untuk tubuh kita. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut Badan Kesehatan Dunia, konsumsi buah-buahan secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Selain sayuran hijau dan buah-buahan, konsumsi protein juga sangat penting untuk tubuh kita. Protein dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan membangun otot-otot tubuh kita. “Konsumsi protein dari sumber yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga,” ujar dr. Cindy.
Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan makanan yang kita konsumsi. Pilihlah makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan protein untuk menjaga tubuh tetap segar dan sehat. Dengan pola makan yang sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dan tetap bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari.