Manfaat olahraga dan aktivitas fisik untuk kesehatan memang tidak bisa dipungkiri lagi. Banyak ahli kesehatan yang menekankan pentingnya berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut Prof. Dr. dr. Harimurti Kridalaksana, Sp.PD-KGH, MARS, olahraga memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh.
“Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres,” ujar Prof. Harimurti.
Tidak hanya itu, manfaat olahraga dan aktivitas fisik untuk kesehatan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut dr. Adhitya Wardhana, Sp.KK, kebiasaan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi sel-sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi.
“Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit,” jelas dr. Adhitya.
Selain manfaat kesehatan fisik, olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Menurut psikolog Olivia Rina, M.Psi, berolahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan bersemangat.
“Olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi stres dan depresi. Dengan berolahraga, kita bisa merasa lebih segar dan bersemangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari,” ungkap Olivia.
Dengan begitu banyak manfaat olahraga dan aktivitas fisik untuk kesehatan, tidak ada alasan untuk tidak mulai berolahraga. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri. Semoga artikel ini bisa memberikan motivasi untuk mulai berolahraga secara teratur demi kesehatan tubuh dan mental yang lebih baik.