Manfaat Olahraga Rutin bagi Kesehatan Tubuh
Olahraga memang sudah tidak asing lagi bagi kita. Namun, seringkali kita lalai untuk melakukannya secara rutin. Padahal, manfaat olahraga rutin bagi kesehatan tubuh sangatlah besar.
Menurut dr. Andri Wanananda, seorang dokter spesialis penyakit dalam, “Olahraga rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain menjaga berat badan agar tetap ideal, olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot dan tulang, serta menjaga kesehatan jantung.”
Tak hanya itu, olahraga rutin juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. James O. Hill, seorang pakar kesehatan dari University of Colorado, olahraga dapat membantu mengatur ritme tidur kita sehingga kita bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Menurut Prof. dr. Bambang Wispriyono, seorang ahli kesehatan masyarakat, “Olahraga rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan sehingga risiko terkena penyakit kronis dapat diminimalisir.”
Jadi, janganlah malas untuk berolahraga secara rutin. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, kemudian tingkatkan intensitas dan durasinya seiring waktu. Dengan begitu, Anda akan merasakan manfaat olahraga rutin bagi kesehatan tubuh Anda. Sehat selalu!