Olahraga rutin merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Manfaat olahraga rutin dalam menunjang kesehatan tubuh tidak bisa dianggap remeh. Banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk rutin berolahraga guna menjaga kebugaran tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Menurut Prof. Dr. dr. H. Ilyas Singarimbun, M.S., olahraga rutin memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh. “Olahraga rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan juga dapat membantu menjaga berat badan agar tetap ideal,” ujarnya.
Selain itu, olahraga rutin juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko stres. “Olahraga dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks,” tambahnya.
Tidak hanya itu, olahraga rutin juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membantu dalam proses pembakaran lemak. Dengan rutin berolahraga, kita juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Menurut dr. Raden Rara Sekar, M.Gizi, manfaat olahraga rutin dapat dirasakan tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara mental. “Olahraga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood, dan meningkatkan rasa percaya diri,” ujarnya.
Jadi, jangan ragu untuk mulai rutin berolahraga mulai sekarang. Manfaat olahraga rutin dalam menjaga kesehatan tubuh sangat besar dan tidak bisa diabaikan. Dengan melakukan olahraga secara teratur, kita dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Sebagai kata pepatah mengatakan, “Jaga tubuh sehat, agar pikiran pun sehat.” Selamat berolahraga!