Saat kita sedang asyik berolahraga lari, terkadang cedera dapat datang tanpa diduga. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi cedera pada saat berlari.
Menurut dr. Andri, seorang dokter spesialis olahraga, cedera pada saat berlari bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kelalaian dalam pemanasan sebelum berlari, teknik berlari yang salah, atau kelelahan otot. “Penting untuk selalu memperhatikan teknik berlari yang benar dan tidak melupakan pemanasan sebelum berolahraga,” ujarnya.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi cedera pada saat berlari adalah dengan melakukan peregangan otot sebelum dan setelah berlari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American College of Sports Medicine, peregangan otot sebelum berolahraga dapat membantu mengurangi risiko cedera. “Peregangan otot sebelum berlari sangat penting untuk mempersiapkan otot-otot agar siap untuk aktivitas fisik yang intens,” kata dr. Andri.
Selain itu, penting juga untuk tidak terlalu memaksakan diri saat berlari. Menurut John, seorang pelari marathon berpengalaman, mendengarkan tubuh dan memberikan istirahat yang cukup juga merupakan kunci penting dalam mencegah cedera saat berlari. “Jangan terlalu memaksakan diri untuk mencapai target jarak tertentu. Dengarkan tubuh dan berikan istirahat yang cukup agar tubuh bisa pulih dengan baik,” ungkapnya.
Jika cedera sudah terjadi, segera hentikan aktivitas berlari dan istirahatkan tubuh. Selain itu, kompres area yang cedera dengan es dan jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. “Jangan abaikan cedera yang terjadi saat berlari. Segera konsultasikan dengan ahli agar mendapatkan penanganan yang tepat dan bisa segera pulih kembali,” tambah dr. Andri.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan cedera pada saat berlari bisa diatasi dengan baik dan kita bisa tetap menikmati olahraga lari tanpa kendala. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan teknik berlari yang benar, memberikan istirahat yang cukup, dan segera mengatasi cedera jika terjadi. Semoga bermanfaat!