Depresi adalah salah satu gangguan mental yang sering kali dianggap sepele oleh banyak orang. Padahal, depresi merupakan kondisi serius yang bisa berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengatasi depresi dan menjaga kesehatan mental dengan baik.
Mengatasi depresi tidaklah mudah, namun bukan berarti tidak mungkin. Menurut dr. Raden Rara Sekar, seorang psikiater terkemuka, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi depresi. Salah satunya adalah dengan terapi kognitif perilaku. “Terapi kognitif perilaku telah terbukti efektif dalam mengatasi depresi. Dengan terapi ini, seseorang dapat belajar mengubah pola pikir negatif yang menjadi pemicu depresi,” ujar dr. Raden.
Selain terapi kognitif perilaku, olahraga juga dapat membantu mengatasi depresi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. Jadi, jangan malas untuk berolahraga, ya!
Selain mengatasi depresi, kita juga perlu menjaga kesehatan mental kita agar terhindar dari gangguan mental lainnya. Menurut dr. Aditya Surya, seorang ahli psikologi klinis, ada beberapa kiat yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Salah satunya adalah dengan berbagi cerita dan merasa didengarkan oleh orang lain. “Penting untuk kita memiliki jaringan sosial yang solid, agar kita tidak merasa sendirian dalam menghadapi masalah,” ujar dr. Aditya.
Selain itu, self-care juga merupakan kunci penting dalam menjaga kesehatan mental. Menurut dr. Raden, self-care merupakan upaya untuk merawat diri sendiri secara fisik dan mental. “Jangan lupa untuk memberikan waktu untuk diri sendiri, melakukan hal-hal yang membuat kita bahagia, dan menjaga pola makan dan tidur yang sehat,” tambah dr. Raden.
Jadi, jangan remehkan depresi dan kesehatan mental. Mulailah untuk mengatasi depresi dan menjaga kesehatan mental dengan baik. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Yuk, jaga kesehatan mental kita bersama-sama!