Stres dan depresi adalah dua masalah kesehatan mental yang sering kali dialami oleh banyak orang. Kedua kondisi ini dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi stres dan depresi agar dapat menjaga kesehatan mental kita.
Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater dari RSU Fatmawati Jakarta, stres dan depresi merupakan dua hal yang berbeda namun bisa saling terkait. “Stres adalah respons tubuh terhadap tekanan atau tuntutan tertentu, sedangkan depresi adalah gangguan suasana hati yang berkepanjangan,” jelas dr. Nova.
Salah satu cara mudah untuk mengatasi stres dan depresi adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh American Psychological Association, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi. “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres,” tambah dr. Nova.
Selain itu, penting juga untuk mengatur pola makan dan istirahat yang sehat. Menurut Prof. dr. Ali Ghufron Mukti, SpKJ(K), seorang pakar kesehatan jiwa dari Universitas Indonesia, pola makan yang tidak sehat dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. “Makan makanan bergizi dan mengatur pola makan secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kimia dalam otak dan mengurangi risiko depresi,” ujar Prof. Ali.
Tidak hanya itu, tetapi penting juga untuk mencari dukungan dari orang terdekat atau terapis jika merasa kesulitan mengatasi stres dan depresi. “Berbicara dengan orang yang dipercaya atau berkonsultasi dengan terapis dapat membantu menyalurkan perasaan dan menemukan solusi untuk mengatasi stres dan depresi,” kata dr. Nova.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan kita dapat mengatasi stres dan depresi dengan mudah dan menjaga kesehatan mental kita. Sebagai penutup, mari kita ingat pesan dari dr. Nova, “Jaga kesehatan mental kita sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik kita. Keduanya saling terkait dan mempengaruhi kualitas hidup kita secara keseluruhan.” Semoga bermanfaat!