Mitos Kesehatan yang Perlu Dibongkar: Apakah Benar atau Hanya Anggapan?
Kesehatan adalah aspek penting dalam kehidupan kita. Namun, terkadang kita sering kali terjebak dalam mitos-mitos seputar kesehatan yang sebenarnya perlu dibongkar. Mitos-mitos tersebut seringkali hanya berdasarkan anggapan tanpa dasar ilmiah yang kuat. Lalu, apa sajakah mitos kesehatan yang perlu kita bongkar?
Salah satu mitos kesehatan yang perlu dibongkar adalah “makan malam harus dihindari karena bisa membuat gemuk.” Menurut Dr. dr. Tirta Mandira Hudhi, Sp.GK, dari KlikDokter, mitos ini sebenarnya tidak benar. Menurutnya, yang terpenting adalah jumlah kalori yang masuk dalam tubuh dalam sehari, bukan hanya pada makan malam saja. Selama pola makan seimbang dan olahraga teratur, makan malam pun tidak masalah.
Selain itu, mitos seputar minum air putih juga perlu kita bongkar. Banyak yang mengatakan bahwa minum air putih selama makan bisa mengganggu pencernaan. Namun, menurut ahli gizi, Elisa L. Kerja, MS, RD, dari Cleveland Clinic, minum air putih justru dapat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh. “Penting untuk tetap terhidrasi, terutama selama makan agar pencernaan berjalan lancar,” ujarnya.
Mitos kesehatan lainnya adalah “tidur larut malam bisa membuat sakit.” Menurut Prof. Dr. dr. Endang L. Achadi, MPH, dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, hal ini tidak sepenuhnya benar. Menurutnya, yang penting adalah kualitas tidur yang cukup, bukan hanya pada jam tidur. “Tetaplah menjaga pola tidur yang teratur dan berkualitas untuk menjaga kesehatan tubuh,” tambahnya.
Selain itu, mitos seputar olahraga yang berlebihan juga perlu kita bongkar. Banyak yang menganggap bahwa semakin keras olahraga yang dilakukan, semakin sehat tubuh kita. Namun, menurut dr. Devina Wisjaya, SpKO, dari KlikDokter, olahraga yang berlebihan justru bisa membahayakan kesehatan tubuh. “Penting untuk menjaga keseimbangan antara olahraga dan istirahat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” ujarnya.
Dengan demikian, penting bagi kita untuk selalu memeriksa kebenaran dari mitos-mitos seputar kesehatan sebelum kita mempercayainya. Konsultasikanlah dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan informasi yang akurat dan dapat dipercaya. Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu kita untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dengan benar. Mitos kesehatan yang perlu dibongkar, jangan terjebak dalam anggapan yang salah!