Pentingnya menjaga kesehatan mental di era digital memang tidak bisa dianggap remeh. Dalam zaman yang serba digital ini, tekanan dan stres bisa datang dari berbagai arah, mulai dari tekanan pekerjaan, pergaulan di media sosial, hingga ketidakpastian ekonomi. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk tetap memperhatikan kesehatan mental kita.
Menurut dr. Afiatun Masrifah, seorang psikolog klinis, “Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jika kesehatan mental terganggu, maka keseimbangan hidup pun bisa terganggu.” Hal ini juga disampaikan oleh Prof. Dr. Nafsiah Mboi, mantan Menteri Kesehatan Indonesia, yang mengatakan bahwa “Kesehatan mental adalah bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan.”
Untuk menjaga kesehatan mental di era digital, ada beberapa tips dan saran yang bisa kita lakukan. Pertama, batasi penggunaan media sosial. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Pennsylvania, penggunaan media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, penting untuk tidak terlalu bergantung pada media sosial dalam kehidupan sehari-hari.
Kedua, luangkan waktu untuk diri sendiri. Menurut psikolog klinis, dr. Siti Aisyah, “Me time atau waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk meredakan stres dan merilekskan pikiran.” Cobalah untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan di alam.
Selain itu, penting juga untuk tetap berkomunikasi dengan orang-orang terdekat. Menurut dr. Afiatun Masrifah, “Berbagi perasaan dan keluh kesah dengan orang yang dipercayai dapat membantu meredakan tekanan dan stres yang kita rasakan.” Jadi, jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman saat merasa tertekan.
Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Menurut dr. Siti Aisyah, “Kesehatan mental tidak boleh diabaikan. Jika merasa kesulitan mengatasi masalah mental, segera konsultasikan dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan yang tepat.”
Dengan menjaga kesehatan mental di era digital, kita dapat menjalani hidup dengan lebih sejahtera dan bahagia. Sebagaimana yang dikatakan oleh Dalai Lama, “Kesehatan mental adalah kunci kebahagiaan. Jaga kesehatan mental Anda dengan baik, dan hiduplah dengan penuh makna dan kebahagiaan.” Semoga tips dan saran di atas dapat membantu kita semua dalam menjaga kesehatan mental di era digital.