Pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19 memang tidak bisa dianggap remeh. Dengan situasi yang penuh ketidakpastian dan stress akibat pandemi, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan. Sebagaimana disampaikan oleh Profesor dr. Tjhin Wiguna, Sp.KJ, seorang pakar kesehatan jiwa dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, “Kesehatan mental yang baik akan mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.”
Menjaga kesehatan mental bukanlah hal yang mudah, terutama di tengah pandemi yang berkepanjangan seperti sekarang ini. Namun, hal ini penting untuk dilakukan agar kita dapat tetap kuat dan sehat baik secara fisik maupun mental. Sebagaimana yang dikatakan oleh Psikolog Klinis, Rina Wahyuningrum, M.Psi., “Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Keduanya saling terkait dan saling memengaruhi.”
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi adalah dengan melakukan self-care. Melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti berolahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dapat membantu mengurangi stress dan meningkatkan kesejahteraan mental. Menurut dr. Boni Utomo, Sp.KJ, seorang psikiater dari RS Siloam Hospitals, “Self-care merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan mental. Jangan ragu untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.”
Selain itu, penting juga untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat, meskipun hanya melalui telepon atau video call. Menjaga komunikasi yang baik dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Sebagaimana disampaikan oleh dr. Andri Wiguna, Sp.KJ, seorang psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang, “Hubungan sosial yang baik dapat menjadi penyangga dan dukungan dalam menghadapi situasi sulit seperti pandemi ini.”
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan kita dapat tetap sehat dan kuat dalam menghadapi pandemi Covid-19 ini. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Sebagaimana yang dikatakan oleh Profesor dr. Tjhin Wiguna, Sp.KJ, “Kesehatan mental adalah aset berharga yang perlu kita jaga dengan baik.” Jadi, jangan ragu untuk melakukan langkah-langkah tersebut demi kesehatan dan kesejahteraan kita sendiri.