Self-care merupakan hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Banyak orang sering mengabaikan diri mereka sendiri dan fokus pada kebutuhan orang lain, namun kita tidak bisa melupakan pentingnya merawat diri sendiri agar bisa memberikan yang terbaik bagi orang lain.
Menurut psikolog terkenal, Dr. Patricia Harteneck, “Self-care adalah suatu tindakan yang kita lakukan untuk merawat diri sendiri secara fisik, emosional, dan mental. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan mental kita dan mencegah terjadinya burnout.” Dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan seperti sekarang, self-care menjadi semakin penting untuk menyeimbangkan hidup kita.
Salah satu cara untuk melakukan self-care adalah dengan mengatur waktu untuk diri sendiri. Carilah waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat kita bahagia, seperti membaca buku, berjalan-jalan, atau bermeditasi. Menurut ahli kesehatan mental, Dr. Jane Shure, “Self-care tidak hanya tentang merawat tubuh fisik kita, tapi juga tentang merawat jiwa dan pikiran kita. Dengan melakukan self-care secara konsisten, kita bisa meningkatkan kesejahteraan mental kita.”
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan dan tidur kita. Kekurangan tidur dan pola makan yang tidak sehat bisa berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, kurang tidur dapat meningkatkan risiko stres, depresi, dan kecemasan.
Jadi, pentingnya self-care dalam jaga kesehatan mental tidak bisa diabaikan. Mulailah mengatur waktu untuk diri sendiri, memperhatikan pola makan dan tidur kita, dan melakukan hal-hal yang membuat kita bahagia. Dengan melakukan self-care secara konsisten, kita bisa meningkatkan kesehatan mental kita dan menjadi lebih baik dalam menjalani kehidupan sehari-hari.