Apakah Anda pernah memikirkan betapa pentingnya menjaga kesehatan mata? Rutinitas sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata sebenarnya sangatlah penting. Menjaga kesehatan mata tidak hanya dapat mencegah gangguan mata, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Menurut Dr. Novita Sari, seorang ahli mata dari Rumah Sakit Mata Aini, Jakarta, rutinitas sehari-hari seperti menjaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, dan menghindari paparan sinar UV dapat membantu menjaga kesehatan mata. “Kesehatan mata adalah salah satu aspek penting dari kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata kita setiap hari,” ujarnya.
Salah satu rutinitas sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti wortel, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan. Menurut American Optometric Association, antioksidan dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan polusi udara.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kelembapan mata dengan cukup banyak minum air putih setiap hari. Dr. Novita menambahkan, “Air putih dapat membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering, terutama bagi mereka yang sering menggunakan komputer atau gadget.”
Tidak hanya itu, istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan mata. Menurut Dr. Michael Roizen, seorang ahli kesehatan dari Cleveland Clinic, Ohio, “Ketika kita tidur, mata kita beristirahat dan meregenerasi diri. Oleh karena itu, penting untuk memiliki tidur yang cukup setiap malam agar mata tetap sehat.”
Terakhir, hindari paparan sinar UV dengan menggunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan. Menurut Dr. Novita, sinar UV dapat merusak mata dan meningkatkan risiko terkena katarak. “Menggunakan kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari paparan sinar UV yang berbahaya,” tambahnya.
Dengan menjalankan rutinitas sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata, Anda dapat mencegah gangguan mata dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa untuk selalu merawat mata Anda dengan baik setiap hari.