Saat ini, bekerja dari rumah atau work from home (WFH) telah menjadi pilihan bagi banyak orang di tengah pandemi COVID-19. Namun, meskipun WFH memberikan kenyamanan dan fleksibilitas, tidak sedikit juga yang merasa tertekan dan stres karena berbagai alasan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memiliki strategi efektif untuk menjaga kesehatan mental selama WFH.
Salah satu strategi efektif untuk menjaga kesehatan mental selama WFH adalah dengan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat. Menurut psikolog klinis, Dr. Erlinda Kusuma, “Waktu istirahat yang cukup sangat penting untuk menghindari burnout dan stres saat bekerja dari rumah. Sisihkan waktu untuk beristirahat dan melakukan hal-hal yang membuat Anda rileks, seperti berolahraga atau meditasi.”
Selain itu, penting juga untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun sedang WFH. Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikolog sosial, Dr. Aditya Pratama, “Hubungan sosial yang baik dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Jangan ragu untuk berbagi cerita atau curhat kepada teman atau keluarga agar tidak merasa terisolasi saat bekerja dari rumah.”
Tidak hanya itu, menjaga pola makan yang sehat juga merupakan strategi efektif untuk menjaga kesehatan mental selama WFH. Menurut ahli gizi, Dr. Fitri Indah, “Asupan makanan yang seimbang dan bergizi dapat meningkatkan mood dan energi kita saat bekerja dari rumah. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi setiap harinya.”
Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga rutinitas dan batas antara waktu kerja dan waktu istirahat. Menurut pakar manajemen stress, Dr. Budi Santoso, “Memiliki rutinitas yang teratur dan batas yang jelas antara waktu kerja dan waktu istirahat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas saat bekerja dari rumah.”
Dengan menerapkan strategi-strategi efektif seperti menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat, tetap terhubung dengan orang-orang terdekat, menjaga pola makan yang sehat, dan menjaga rutinitas serta batas waktu, kita dapat menjaga kesehatan mental kita selama WFH. Ingatlah, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jadi, jangan ragu untuk menerapkan strategi-strategi tersebut agar tetap sehat dan bahagia selama bekerja dari rumah.