Saat ini, banyak dari kita yang menghabiskan sebagian besar waktu di depan layar komputer. Hal ini tentu bisa berdampak buruk pada kesehatan mata kita. Namun, dengan cara yang tepat, kita masih bisa menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan layar komputer.
Salah satu cara menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan layar komputer adalah dengan melakukan istirahat mata secara berkala. Dr. Michael Fong, ahli kesehatan mata dari American Optometric Association, menyarankan untuk melakukan istirahat mata setidaknya setiap 20 menit sekali. “Melakukan istirahat mata secara teratur dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan risiko terjadinya sindrom mata kering,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk menjaga jarak antara mata dan layar komputer. Dr. Jane Lee, ahli optometri dari National Eye Institute, menyarankan agar jarak antara mata dan layar komputer minimal 50-70 cm. “Dengan menjaga jarak yang cukup, mata akan lebih sedikit terbebani dan risiko terjadinya gangguan penglihatan akan berkurang,” tambahnya.
Selain itu, penggunaan filter layar juga dapat membantu melindungi mata dari sinar biru yang dipancarkan oleh layar komputer. Menurut Prof. Dr. Thomas Wong, pakar kesehatan mata dari World Health Organization, “Sinar biru dapat merusak sel-sel mata dan meningkatkan risiko terjadinya degenerasi makula. Penggunaan filter layar dapat membantu mengurangi risiko ini.”
Tak hanya itu, konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Dr. Sarah Lim, ahli gizi dari American Academy of Ophthalmology, menyarankan untuk mengonsumsi makanan seperti wortel, bayam, dan blueberry yang kaya akan vitamin A, C, dan E. “Antioksidan dalam makanan tersebut dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar biru,” ujarnya.
Dengan melakukan langkah-langkah sederhana seperti di atas, kita dapat tetap menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan layar komputer. Ingatlah, kesehatan mata kita merupakan investasi jangka panjang yang tak ternilai harganya. Jadi, jangan abaikan kesehatan mata kita, ya!