Kiat Mengatasi Stres Menurut Psikologi
Stres merupakan hal yang seringkali kita rasakan dalam kehidupan sehari-hari. Menurut psikologi, stres dapat terjadi ketika seseorang merasa tidak mampu mengatasi tekanan atau tuntutan yang ada di sekitarnya. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang jika tidak ditangani dengan baik.
Menurut ahli psikologi, Dr. Kelly McGonigal, “Stres bukanlah musuh yang harus dilawan, tetapi lebih sebagai tantangan yang harus dihadapi dengan bijak”. Artinya, stres sebenarnya bisa memberikan motivasi bagi seseorang untuk berkembang dan mengatasi masalah yang dihadapi.
Salah satu kiat mengatasi stres menurut psikologi adalah dengan melakukan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Dr. Herbert Benson, seorang profesor kedokteran dari Harvard Medical School, menyatakan bahwa “pernapasan dalam adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan”.
Selain itu, penting juga untuk memiliki jaringan sosial yang kuat sebagai sarana dukungan dalam mengatasi stres. Menurut Dr. Emma Seppala, seorang peneliti tentang kesejahteraan dan kebahagiaan manusia, “hubungan sosial yang sehat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan”.
Tidak hanya itu, penting juga untuk memiliki pola makan yang sehat dan olahraga secara teratur. Menurut Dr. Jennifer Taitz, seorang psikolog klinis, “nutrisi yang baik dan olahraga dapat membantu tubuh dalam mengatasi stres dengan lebih efektif”.
Dengan menerapkan kiat-kiat mengatasi stres menurut psikologi di atas, diharapkan kita dapat menghadapi stres dengan lebih tenang dan bijak. Ingatlah bahwa stres adalah bagian dari kehidupan, yang perlu kita hadapi dengan sikap yang positif dan solusi yang tepat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda dalam mengelola stres sehari-hari.