Lari Malam vs Lari Pagi: Mana yang Lebih Baik?

Lari Malam vs Lari Pagi: Mana yang Lebih Baik?

Saat memutuskan kapan waktu yang tepat untuk berlari, seringkali muncul pertanyaan apakah lebih baik lari malam atau lari pagi? Sebenarnya, keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Namun, apakah benar salah satu waktu lebih baik daripada yang lain?

Menurut seorang pelari handal, Usain Bolt, ia lebih memilih untuk berlari pagi. Bolt mengatakan, “Saya selalu berlari pagi karena udara lebih segar dan tubuh lebih siap untuk berolahraga setelah istirahat semalaman.” Pernyataan ini menunjukkan bahwa lari pagi dapat memberikan manfaat bagi tubuh dalam memulai hari dengan penuh energi.

Namun, ada pula yang berpendapat bahwa lari malam memiliki kelebihan tersendiri. Dr. John Jakicic, seorang ahli olahraga dari University of Pittsburgh, mengatakan, “Berlari malam dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.” Hal ini menunjukkan bahwa lari malam dapat menjadi pilihan bagi mereka yang sibuk seharian dan ingin melepaskan penat sebelum tidur.

Meskipun demikian, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan saat memilih antara lari malam dan lari pagi, yaitu keamanan. Menurut National Sleep Foundation, lari malam bisa lebih berisiko karena minimnya pencahayaan dan kemungkinan bertemu dengan orang yang tidak diinginkan. Sebaliknya, lari pagi cenderung lebih aman karena kondisi jalan yang masih sepi.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Adolescent Health, disebutkan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat tubuh dalam kondisi puncak energi. Hal ini menunjukkan bahwa keputusan antara lari malam dan lari pagi sebaiknya didasarkan pada ritme tubuh masing-masing individu.

Jadi, apakah lari malam atau lari pagi yang lebih baik? Jawabannya sebenarnya tergantung pada preferensi dan kebutuhan masing-masing orang. Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga dan memperhatikan faktor keamanan saat memilih waktu untuk berlari. Sehingga, apapun pilihannya, yang terbaik adalah tetap bergerak dan menjaga kesehatan tubuh.