Mengapa olahraga kesehatan dapat mencegah penyakit berbahaya? Ini adalah pertanyaan yang sering muncul di benak banyak orang. Sebenarnya, manfaat olahraga untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa olahraga secara teratur dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit-penyakit berbahaya.
Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Wirjatmadi, MSc, PhD, Ketua Umum PB IDI, “Olahraga adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit seperti jantung, kanker, dan diabetes.”
Olahraga kesehatan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dr. dr. Fadil Oenzil, SpPD-KAI, dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) mengatakan, “Olahraga dapat meningkatkan produksi sel-sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit. Dengan demikian, tubuh akan lebih kuat dan mampu melawan serangan penyakit.”
Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan. Dr. dr. Hanny Wijaya, SpGK, dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia, menjelaskan, “Dengan berolahraga, tubuh akan membakar kalori lebih banyak sehingga membantu dalam menurunkan berat badan. Berat badan yang terkontrol juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti obesitas, hipertensi, dan kolesterol tinggi.”
Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Menurut Prof. Dr. dr. Ali Ghufron Mukti, SpKJ(K), Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI), “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Dengan demikian, olahraga juga dapat membantu mencegah penyakit mental seperti depresi dan kecemasan.”
Dengan segala manfaatnya, tidak ada alasan untuk tidak mulai berolahraga. Sebagai kata-kata bijak yang pernah diucapkan oleh Mahatma Gandhi, “Habit is habit and not to be flung out of the window by any man, but coaxed downstairs a step at a time.” Jadi, mulailah kebiasaan berolahraga secara perlahan-lahan dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan pikiran Anda.