Mengenal Pentingnya Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi
Pandemi COVID-19 telah mengubah cara hidup kita secara drastis. Dari bekerja dari rumah hingga pembatasan sosial, semua itu telah mempengaruhi kesehatan mental kita. Oleh karena itu, mengenal pentingnya jaga kesehatan mental di tengah pandemi sangatlah vital.
Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater dari RSUP Persahabatan, “Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jangan anggap remeh masalah kesehatan mental, terutama di masa pandemi ini.” Hal ini sejalan dengan pendapat dari Dr. Wendy Setiawan, seorang psikolog klinis, yang menyatakan bahwa “Penting bagi kita untuk selalu merawat kesehatan mental kita, terutama di masa sulit seperti ini.”
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi adalah dengan berbicara dengan orang-orang terdekat. Menurut studi yang dilakukan oleh American Psychological Association, memiliki dukungan sosial dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Jadi, jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda kepada orang-orang terdekat.
Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Prof. John Ratey, seorang ahli neurologi dari Harvard Medical School, menyatakan bahwa “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa stres.”
Selain itu, penting juga untuk mengatur pola tidur yang baik. Menurut Dr. Elisa Kozma, seorang ahli tidur dari National Sleep Foundation, “Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Kurang tidur dapat memengaruhi kinerja otak dan emosi kita.”
Jadi, jangan remehkan pentingnya jaga kesehatan mental di tengah pandemi ini. Dengan menjaga kesehatan mental, kita dapat menghadapi situasi sulit ini dengan lebih baik. Semoga kita semua dapat melewati masa sulit ini dengan kuat dan sehat, baik secara fisik maupun mental.