Menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, namun seringkali diabaikan oleh banyak orang. Banyaknya tuntutan dan tekanan dari pekerjaan, keluarga, dan lingkungan sekitar dapat menyebabkan stres dan gangguan mental jika tidak ditangani dengan baik.
Menurut dr. Aida Savitri, seorang psikiater terkemuka, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. “Kesehatan mental yang baik akan berdampak positif pada kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memberikan perhatian yang cukup pada kesehatan mental kita,” ujarnya.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari adalah dengan melakukan self-care. Self-care adalah upaya untuk merawat diri sendiri baik secara fisik maupun mental. Hal ini dapat dilakukan dengan cara mengatur pola tidur yang cukup, mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan mengatur waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Menurut psikolog terkenal, Prof. Budi Santoso, self-care merupakan langkah yang penting dalam menjaga kesehatan mental. “Dengan melakukan self-care, seseorang dapat merasa lebih bahagia, tenang, dan seimbang secara emosional,” katanya.
Selain itu, penting juga untuk memiliki dukungan sosial yang baik. Berbagi cerita dan merasakan empati dari orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental seseorang. Menjaga hubungan yang sehat dengan keluarga, teman, dan rekan kerja juga dapat menjadi faktor penentu dalam menjaga kesehatan mental.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia, memiliki dukungan sosial yang kuat dapat membantu dalam mengatasi stres dan depresi. “Dukungan sosial dapat menjadi kunci dalam menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan dari orang-orang terdekat jika merasa kesulitan,” ujar Prof. Maria Dewi, salah satu peneliti dalam studi tersebut.
Dengan melakukan self-care dan memiliki dukungan sosial yang baik, kita dapat menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan. Semoga artikel ini dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan mental anda.