Menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19 menjadi hal yang sangat penting bagi kita semua. Kondisi pandemi yang telah berlangsung lebih dari setahun ini telah memberikan dampak yang cukup besar terhadap kesehatan mental masyarakat. Banyak orang merasa cemas, stres, dan bahkan depresi akibat situasi yang tidak pasti ini.
Menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19 sebenarnya tidaklah sulit. Salah satu hal yang bisa kita lakukan adalah dengan tetap menjaga kesehatan fisik kita. Menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. Menurut dr. Raden Danardono, seorang psikiater dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, Jakarta, “Kesehatan mental dan fisik itu saling terkait. Jika salah satunya terganggu, maka yang lainnya juga akan ikut terganggu.”
Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga hubungan sosial meskipun dalam situasi pandemi. Berkomunikasi dengan keluarga dan teman secara teratur dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan isolasi yang mungkin dirasakan selama pandemi. Menurut psikolog klinis, Dr. Maria Oktaviana, “Ketika kita merasa terisolasi, penting untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat kita. Mungkin dengan melakukan video call atau sekadar mengirim pesan singkat.”
Menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19 juga bisa dilakukan dengan menghindari informasi yang berlebihan atau tidak jelas. Menonton berita terlalu sering atau membaca berita palsu dapat menimbulkan kecemasan yang tidak perlu. Fokuslah pada informasi yang benar dan terpercaya, serta batasi waktu untuk mengonsumsi berita.
Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan menjaga kesehatan mental selama pandemi. Konsultasikan perasaan dan pikiran kita kepada ahli kesehatan mental jika diperlukan. Menurut dr. Raden Danardono, “Tidak ada yang salah dengan mencari bantuan. Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita.”
Dengan melakukan langkah-langkah sederhana tersebut, kita dapat menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19. Ingatlah bahwa kita tidak sendirian dalam menghadapi situasi ini, dan selalu ada cara untuk merawat diri sendiri. Semoga kita semua tetap sehat, baik secara fisik maupun mental. Ayo jaga kesehatan mental kita!