Pentingnya Self-care dalam Menjaga Kesehatan Mental
Self-care adalah konsep yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Banyak orang mungkin menganggap bahwa self-care adalah sesuatu yang remeh, namun sebenarnya self-care memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga keseimbangan emosi kita.
Menurut ahli psikologi, Dr. Dina Wirawan, self-care merupakan upaya yang sengaja dilakukan untuk merawat diri sendiri, baik secara fisik maupun emosional. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik kita. Keduanya saling terkait dan mempengaruhi satu sama lain.
Mengapa pentingnya self-care dalam menjaga kesehatan mental? Menurut Dr. Amelia Aldao, seorang psikolog klinis dari Columbia University, self-care membantu kita untuk mengurangi stres, meningkatkan self-esteem, dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan melakukan self-care secara rutin, kita dapat merasa lebih bahagia dan sejahtera secara keseluruhan.
Namun, sayangnya masih banyak orang yang mengabaikan pentingnya self-care dalam hidup mereka. Menurut data dari World Health Organization (WHO), jumlah kasus gangguan mental terus meningkat setiap tahunnya. Hal ini menunjukkan bahwa kita perlu lebih memperhatikan kesehatan mental kita.
Berbagai kegiatan self-care yang bisa dilakukan antara lain meditasi, olahraga, menghabiskan waktu dengan orang-orang yang dicintai, dan melakukan hobi yang disukai. Melalui kegiatan-kegiatan ini, kita dapat merasa lebih rileks dan bahagia.
Jadi, jangan remehkan pentingnya self-care dalam menjaga kesehatan mental kita. Lakukanlah self-care secara rutin dan jadikanlah itu sebagai prioritas dalam hidup kita. Sebagaimana yang dikatakan oleh Buddha, “Anda sendiri harus merawat diri Anda. Sang Buddha hanya memberikan petunjuk.”
Sumber:
1. Dr. Dina Wirawan, psikolog klinis
2. Dr. Amelia Aldao, psikolog klinis dari Columbia University
3. World Health Organization (WHO)