Peran olahraga dan aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan mental memang tidak bisa dianggap remeh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Karen A. Matthews dari University of Pittsburgh, olahraga memiliki dampak positif dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia.
Dr. Karen juga menegaskan bahwa olahraga dan aktivitas fisik secara umum dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Dengan berolahraga secara teratur, seseorang akan merasa lebih bersemangat dan memiliki pikiran yang lebih jernih.
Menurut Prof. Dr. Ir. Ahmad Syafii Maarif, seorang pakar psikologi, olahraga dan aktivitas fisik juga dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang. “Dengan berolahraga, seseorang bisa merasa lebih percaya diri karena merasa lebih sehat dan bugar,” ujar Prof. Ahmad.
Tak hanya itu, olahraga dan aktivitas fisik juga dapat membantu seseorang dalam mengatasi masalah tidur. Dr. Elise K. Yu dari Johns Hopkins Medicine menyebutkan bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. “Olahraga dapat membuat tubuh lebih rileks dan membantu seseorang tidur lebih nyenyak,” kata Dr. Elise.
Dengan begitu, penting bagi kita untuk memperhatikan peran olahraga dan aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan mental. Mulailah rutin berolahraga dan aktif bergerak agar kita dapat merasakan manfaatnya secara langsung dalam kehidupan sehari-hari. Jangan lupa, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan dan kebahagiaan.