Apakah kamu lebih suka berlari di luar ruangan atau di treadmill? Kedua jenis latihan ini memiliki manfaat dan kelebihan masing-masing. Namun, perbedaan antara lari di luar ruangan dan di treadmill perlu dipertimbangkan sebelum memutuskan mana yang lebih cocok untukmu.
Salah satu perbedaan utama antara lari di luar ruangan dan di treadmill adalah kondisi lingkungan. Saat berlari di luar ruangan, kamu akan terpapar langsung dengan udara segar dan pemandangan alam. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatria dari Harvard Medical School, berlari di alam terbuka dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental. Dia mengatakan, “Berlari di luar ruangan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.”
Di sisi lain, berlari di treadmill juga memiliki kelebihan tersendiri. Selain bisa dilakukan tanpa tergantung pada cuaca atau kondisi lingkungan, treadmill juga memungkinkan kamu untuk mengatur kecepatan dan kemiringan sesuai dengan kebutuhan. Menurut Dr. Cedric Bryant, kepala ilmuwan dari American Council on Exercise, “Berlari di treadmill dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tanpa risiko cedera karena permukaan yang lebih lembut.”
Namun, perbedaan lainnya adalah intensitas latihan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine, berlari di luar ruangan cenderung lebih intens daripada di treadmill karena adanya faktor seperti angin, tanjakan, dan permukaan yang tidak rata. Hal ini bisa membantu meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan kekuatan otot.
Meskipun demikian, tidak ada yang bisa mengatakan mana yang lebih baik antara lari di luar ruangan dan di treadmill. Semuanya tergantung pada preferensi dan tujuan masing-masing individu. Sebaiknya mencoba keduanya dan melihat mana yang lebih cocok dan efektif untukmu.
Jadi, apa pilihanmu? Berlari di luar ruangan atau di treadmill? Yang terpenting adalah tetap konsisten dan menikmati proses latihanmu. Sebagaimana yang dikatakan oleh Steve Prefontaine, seorang pelari legendaris, “Tujuan dari berlari adalah untuk menemukan kebahagiaan di dalam dirimu, bukan hanya untuk menyelesaikan sebuah perlombaan.”