Kesehatan mental merupakan aspek yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, seringkali kita lupa untuk memperhatikan kesehatan mental kita karena kesibukan yang menyita waktu dan energi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memiliki strategi menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari.
Menurut dr. Raden Budiarti, seorang psikolog klinis, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. “Kesehatan mental yang baik akan berdampak positif pada kesehatan fisik dan kehidupan secara keseluruhan,” ujarnya.
Salah satu strategi yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut Prof. Dr. Bambang Pratama, seorang ahli psikologi, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood.
Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Menurut psikolog terkenal, Dr. Aisyah Wardani, menyatakan bahwa melakukan hobi atau aktivitas yang disukai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Tidak hanya itu, menjaga pola makan yang sehat juga sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Dr. Raden Budiarti menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan menghindari makanan yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seperti makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
Terakhir, tetaplah terhubung dengan orang-orang terdekat dan berbagi perasaan dengan mereka. Menurut Prof. Dr. Bambang Pratama, memiliki dukungan sosial dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. “Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan dalam menjaga kesehatan mental,” katanya.
Dengan adanya strategi menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan meraih potensi diri yang maksimal. Jadi, jangan lupakan untuk selalu memperhatikan kesehatan mental kita, karena kesehatan mental yang baik adalah kunci kebahagiaan dan kesuksesan dalam hidup.