Saat ini, bekerja dari rumah atau WFH telah menjadi pilihan yang umum bagi banyak orang di seluruh dunia. Namun, ada beberapa tantangan yang muncul ketika bekerja dari rumah, salah satunya adalah menjaga kesehatan. Berikut adalah tips mudah menjaga kesehatan selama WFH yang bisa Anda terapkan.
Pertama, penting bagi Anda untuk tetap aktif dan bergerak selama WFH. Dr. Kevin Hall, seorang ahli biokimia dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, mengatakan bahwa “aktivitas fisik yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat bekerja dari rumah.” Cobalah untuk melakukan jeda sejenak setiap jam untuk berdiri, berjalan-jalan ke dapur, atau melakukan beberapa gerakan ringan.
Kedua, pastikan Anda mengatur pola makan sehat selama WFH. Dr. Lisa Young, seorang ahli gizi dari New York University, menyarankan untuk “mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks.” Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Ketiga, jangan lupa untuk tetap terhidrasi selama WFH. Menurut Dr. Amanda Carlson, seorang ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics, “minum cukup air sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal, terutama saat bekerja dari rumah.” Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
Keempat, pastikan Anda cukup istirahat selama WFH. Dr. Charlene Gamaldo, seorang ahli tidur dari Johns Hopkins Medicine, menekankan bahwa “tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda.” Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam, dan hindari begadang terlalu sering.
Kelima, jaga kesehatan mental Anda selama WFH. Psikolog klinis Dr. Jenny Yip menyarankan untuk “melakukan aktivitas yang menyenangkan dan melepas stres, seperti meditasi, yoga, atau menghubungi teman dan keluarga.” Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa kesulitan menjaga kesehatan mental Anda.
Dengan menerapkan tips mudah menjaga kesehatan selama WFH di atas, Anda dapat tetap sehat dan produktif saat bekerja dari rumah. Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset yang paling berharga, jadi jangan abaikan diri Anda sendiri. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang WFH.