Bagaimana menjaga kesehatan mental di era digital yang penuh tantangan? Pertanyaan ini seringkali muncul di benak kita, terutama di tengah pandemi Covid-19 yang telah mengubah cara hidup kita secara drastis. Era digital yang semakin canggih memang memberikan kemudahan dalam berbagai aspek kehidupan, namun juga membawa dampak negatif terhadap kesehatan mental kita.
Menurut dr. Ria Sari, seorang psikiater dari RS Siloam, era digital yang penuh tantangan dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. “Tingginya paparan informasi negatif di media sosial, tekanan untuk tampil sempurna, serta kurangnya interaksi sosial secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang,” ujar dr. Ria.
Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental kita di era digital ini. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan digital detox. Menurut psikolog klinis, dr. Ani Wijaya, melakukan digital detox secara berkala dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang disebabkan oleh media sosial. “Saat melakukan digital detox, cobalah untuk mengurangi penggunaan gadget, membatasi waktu online, dan lebih banyak berinteraksi secara langsung dengan orang-orang di sekitar kita,” jelas dr. Ani.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Menurut dr. Kurnia Fitri, seorang ahli gizi, pola makan yang tidak sehat dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. “Konsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, dan protein tinggi, serta jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setiap hari,” sarannya.
Tak hanya itu, olahraga juga merupakan salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Prof. Dr. Budi Santoso, seorang pakar olahraga dari Universitas Indonesia, mengatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa bahagia dan rileks. “Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur minimal 3-4 kali seminggu untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita,” tambahnya.
Dengan menjaga kesehatan mental di era digital yang penuh tantangan, kita dapat tetap produktif dan bahagia dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Jadi, jangan lupa untuk selalu merawat diri dan memberikan waktu untuk diri sendiri di tengah kesibukan kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.