Mata lelah merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer atau gadget. Kondisi ini bisa mengganggu kinerja sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kiat mengatasi mata lelah dan penyebabnya.
Menurut dr. Puspa, spesialis mata dari Rumah Sakit Mata, ada beberapa penyebab utama dari mata lelah. “Paparan sinar biru dari layar komputer atau gadget bisa menyebabkan mata lelah. Selain itu, kurangnya istirahat mata dan kelelahan fisik juga dapat menjadi pemicu masalah ini,” ujar dr. Puspa.
Salah satu kiat yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah adalah dengan melakukan istirahat mata secara berkala. Setiap satu jam sekali, luangkan waktu selama lima menit untuk menatap ke arah yang berbeda dan mengistirahatkan mata. Selain itu, jangan lupa untuk mengedipkan mata secara teratur agar tetap lembab dan terhindar dari kekeringan.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan dan pola tidur yang sehat. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran dan buah-buahan serta cukup tidur setiap malam minimal 7-8 jam dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah mata lelah.
Menurut dr. Puspa, “Mencegah lebih baik daripada mengobati. Oleh karena itu, penting untuk melakukan langkah-langkah preventif agar mata tetap sehat dan tidak mudah lelah.”
Jadi, jangan anggap remeh masalah mata lelah ini. Dengan mengetahui kiat mengatasi mata lelah dan penyebabnya, kita dapat menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kualitas hidup kita. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.