Makanan sehat adalah kunci utama dalam mendukung program kesehatan jaga. Kita semua tahu pentingnya menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Namun, seringkali kita terjebak dalam kebiasaan makan yang tidak sehat karena kesibukan dan keterbatasan waktu.
Menurut dr. Rina, seorang ahli gizi yang juga aktif dalam program kesehatan jaga, makanan sehat harus menjadi prioritas utama dalam kehidupan sehari-hari. “Makanan sehat tidak hanya memberikan energi bagi tubuh, namun juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan,” ujarnya.
Salah satu makanan sehat yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah sayuran dan buah-buahan. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan secara teratur, kita dapat menjaga berat badan ideal dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, protein juga merupakan komponen penting dalam makanan sehat. Menurut dr. Rina, protein berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Sumber protein yang baik antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan. “Kombinasi antara sayuran, buah-buahan, dan protein akan memberikan nutrisi lengkap bagi tubuh kita,” tambahnya.
Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, gula, dan garam. Menurut dr. Rina, makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. “Kita harus pintar memilih makanan dan memperhatikan kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya,” ujarnya.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, kita dapat mendukung program kesehatan jaga dan menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, mulailah hari ini dengan memilih makanan sehat untuk kesehatan yang lebih baik.