Peran olahraga dan aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan mental merupakan hal yang penting untuk diperhatikan. Banyak orang seringkali fokus pada kesehatan fisik mereka, namun sering lupa bahwa kesehatan mental juga sama pentingnya. Aktivitas fisik dan olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental seseorang.
Menurut Dr. M. Chatib Basri, seorang pakar kesehatan mental, “Olahraga dan aktivitas fisik dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Ketika kita berolahraga, tubuh kita menghasilkan endorfin yang dikenal sebagai hormon bahagia. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.”
Tidak hanya itu, olahraga dan aktivitas fisik juga dapat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut Prof. Dr. dr. Tjandra Yoga Aditama, MARS, “Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengatur pola tidur seseorang. Dengan tidur yang berkualitas, seseorang akan merasa lebih segar dan bugar secara mental.”
Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Menurut Psikolog Klinis, Sarah Rahma, “Melalui olahraga, seseorang dapat merasa lebih percaya diri dengan pencapaian-pencapaian kecil yang mereka dapatkan. Hal ini dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri secara keseluruhan.”
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa peran olahraga dan aktivitas fisik sangatlah penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Mulailah dengan aktivitas fisik yang ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan mental Anda. Jangan lupakan bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.